Марат Байков Целитель-космоэнергет

Что живет у вас во рту

Marik — Thu, 13 Dec 2012 13:40:26 GMT

Бактерии во рту
Бактерии бывают разные: в то время как некоторые из них вредны для зубов и десен, другие играют важную роль для поддержания здоровья ротовой полости.
Большинство бактерий во рту образуют липкую пленку на зубах, известную как зубной налет. Именно он является главной причиной образования кариеса. Только один зуб может разместить около 500 миллионов бактерий.
Заболевание десен, пародонтоз, не передаются при поцелуях, как многие считают. Это заболевание свидетельствуют лишь о плохой гигиене полости рта. Для профилактики чистите зубы два раза в день, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателями для рта.
Зубная щетка: как за ней ухаживать
Перед использованием зубную щетку следует обдать кипятком, затем перед и после каждого использования тщательно промывайте ее горячей проточной водой.
Щетина зубной щетки должна хорошо высыхать в естественных условиях, так как во влажной среде бактерии лучше размножаются. Поэтому не храните вашу зубную щетку в колпачках.
Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку каждые 3-4 месяца.
Помните, что вы не должны ни с кем делиться своей зубной щеткой, помадой и другими личными вещами, т.к. это повысит риск возникновения инфекций.
Зеленый чай поможет сохранить ваши зубы и десны здоровыми
Исследования показывают, что зеленый чай оказывает положительное влияние на здоровье зубов и десен.
Кроме того, некоторые продукты: сельдерей, яблоки, груши, морковь или жевательная резинка без сахара повышают слюноотделение, что также помогает справиться с остатками пищи на зубах. К тому же слюна нейтрализует кислоты и уменьшает риск развития кариеса.

Осторожно пробки.

Marik — Thu, 15 Nov 2012 14:40:25 GMT

Серные пробки в ушах – проблема распространенная. И возникает она вовсе не от того, что вы недостаточно тщательно чистите уши.

Как чистить уши правильно? И вообще, нужно ли это делать? Большинство из нас еще с детства уверены, что без систематической и основательной чистки ушей ватными палочками не обойтись. Мамы обычно приучают детей чистить ушки, приговаривая что-то вроде: «Чисть поглубже, а то будет пробка в ухе, и ничего не будешь слышать». Но вопреки сложившемуся стереотипу, серные пробки в ушах – не гигиеническая проблема, а индивидуальная, связанная с особенностями работы серных желез, расположенных у входа в слуховой канал. Они-то и вырабатывают серу, необходимую для защиты уха от повреждений и инфекций. У кого-то эти железы работают более активно, у кого-то менее, их усиленная работа и приводит к образованию пробок в ушах. Замечено, что к этому более склонны пожилые люди. В жаркое время года серные пробки образуются чаще, также их появление провоцирует систематическое попадание воды в ухо – ушная сера разбухает и может полностью перекрыть слуховой проход.

Если у вас образовалась пробка, появляется такое ощущение, как будто ухо забито ватой. Не пытайтесь избавиться от нее сами – отправляйтесь к врачу-отоларингологу. Удаление серной пробки из уха – простая и безболезненная процедура, однако самостоятельно вы ее не проделаете. Пробку вымывают, как правило, водой, перед этим закапав в ухо перекись водорода или специальные капли, растворяющие серу. Для вымывания пробок используется большой шприц Жанэ (тот самый, которым делали укол герою Моргунова в «Кавказской пленнице»).

Врачи единогласны: склонность к образованию серных пробок в ушах никак не связана с чистоплотностостью человека. Мало того – привычка чистить уши «получше» да «поглубже» тоже может стать причиной образования пробок! Дело в том, что наш слуховой проход имеет сужение как у песочных часов, и если постоянно проталкивать серу внутрь, мешая ее естественному выходу, она утрамбуется в месте сужения, станет плотной и наверняка образует пробку, которую потом будет очень трудно вымыть.

Офисный синдром: как сохранить здоровье и работу?

Marik — Thu, 15 Nov 2012 14:31:04 GMT

Как не стать жертвой хронических болезней, грозящих всем тем, кто большую часть времени не встает из-за рабочего стола?
В последние годы врачи все чаще употребляют такой термин, как «синдром офисного работника». И речь в этом случае идет не только (и не столько!) о хронической усталости и синдроме внутреннего выгорания (попросту говоря, потере интереса к работе) свойственным, по некоторой статистике, каждому второму офисному служащем. И даже не об офисных эпидемиях простуды или гриппа. Под определением «синдром офисного работника», или «офисный синдром», понимают целый набор профессиональных болячек, вызванных гиподинамией, частыми стрессами и другими неотъемлемыми «спутниками жизни» большей части офисных служащих.

Боли в спине, остеохондроз и сколиоз

По статистике, проблемы с позвоночником наблюдаются у 80% офисных служащих старше 25 лет. А по данным американских врачей, 40% работников офисов ежегодно обращаются к врачам по поводу беспокоящих их мышечно-скелетных болей. Почему – объяснять не надо: многочасовое сидение за рабочим столом, да порой еще и в неправильной позе, не проходит бесследно.
Профилактика

В течение дня не забывайте «разгружать» позвоночник – каждый час устраивайте себе 5-10 минутные перерывы, прохаживайтесь, потягивайтесь, очень полезны различные наклоны и повороты. Обзаведитесь удобным вращающимся офисным стулом (с регулируемой высотой сиденья, подлокотниками, пружинящей спинкой и фиксирующим поясницу выступом, при отсутствии последнего подкладывайте под поясницу специальный валик или подушку). Учитесь сидеть правильно: не склоняясь к столу, прижимая спину к спинке стула, высота сиденья должна быть такова, чтобы ноги были согнуты в коленях под прямым углом, а ступни целиком стояли на полу.
Для профилактики шейного остеохондроза раз в час или два делайте зарядку для шеи: наклоны, медленные повороты по часовой стрелке и против. И откажитесь от привычек зажимать трубку между ухом и плечом и склонять голову над бумагами. Если плохо видите – носите очки и следите, чтобы освещение было достаточно ярким, полезно обзавестись телефонной гарнитурой. Если вы правша – телефон лучше поставить слева от компьютера (левшам, соответственно, справа). Таким образом вы сможете держать трубку «нерабочей» рукой и продолжать работать. И следите, чтобы во время телефонного разговора голова не наклонялась к плечу!
Нарушение кровообращения

Гиподинамия неизбежно провоцирует застой крови и нарушение кровообращения, в первую очередь в области нижних конечностей и малого таза. Вот почему тех, кто в течение дня практически не встает из-за рабочего стола, подстерегают такие неприятные заболевания, как варикозная болезнь и геморрой (а мужчин еще и простатит). Риск их возникновения повышается после 40 лет, а также у курильщиков.
Профилактика

Самая элементарная профилактика хронической венозной недостаточности – движение. Обязательно каждый час вставайте из-за стола, прогуливайтесь по офису, чтобы «разогнать» кровь. Для профилактики геморроя также полезно сжимать-разжимать ягодичные мышцы (делать это можно не вставая со стула).
Несложную зарядку для профилактики варикоза: круговые движения стопами, подъем ноги с пятки на носок и обратно и пр. можно делать прямо на рабочем месте, не вставая из-за стола. Главное – регулярно, несколько раз в день. Но, конечно, такая «зарядка» не является альтернативой двигательной активности: вставать и «разминать» ноги нужно обязательно!

Синдром «компьютерной мыши», или туннельный синдром запястья

Если от частой работы с мышью у вас порой немеют, покалывают пальцы или болит рука – насторожитесь. Это может быть первым признаком заболевания. Недавнее исследование британских врачей, например, показало, что туннельный синдром запястья разной степени выраженности присутствует у каждого шестого офисного служащего, постоянно работающего за компьютером. Травмы кисти, в принципе, одни из самых распространенных офисных травм. И виновата в этом чаще всего компьютерная мышь! Неудобное положение руки, постоянный изгиб в запястье и монотонные движения мышью вызывают стойкое напряжение мышц и нарушение кровообращения, что чревато защемлением нерва в канале запястья. Еще в конце 80-х годов туннельный синдром запястья (он же синдром запястного или карпального канала) в США, Австралии и многих европейских странах получил нормативный статус профессиональной патологии: в серьезных случаях онемение и боль становятся постоянными, может потребоваться операция, а на лечение и восстановление трудоспособности уходит до нескольких лет.
Профилактика

В перерывах разминайте кисти рук, совершайте ими круговые движения, сгибайте и разгибайте пальцы (как поочередно, так и одновременно). Во время работы руки должны удобно опираться на стол, чтобы мышцы не напрягались, когда вы печатаете на компьютере.

Мышь располагайте так, чтобы за ней не надо было тянуться, локоть был согнут под прямым углом, а кисть была строго на одной линии с предплечьем. Мышцы запястья будут меньше напрягаться, если использовать специальную подушечку под руку. А еще врачи считают, что наиболее эргономичны более выпуклые мыши. Так что если начальство экономит на оргтехнике – имеет смысл купить свою мышь, зато хорошую.
Синдром «сухого глаза»

Те, кто подолгу сидит за компьютером, моргают в три-четыре раза меньше. В результате значительно уменьшается выработка слезной жидкости, играющей роль своеобразной «смазки» глазного яблока и защищающей его от пересыхания и микробов. Проблему усугубляет и иссушающее действие кондиционеров. Отсюда чувство рези и жжения в глазах, усталость, ощущение ухудшения зрения.
Профилактика

Она банальна и проста: чаще моргайте (каждый час устраивайте себе для этого перерывы). Увлажнить слизистую и ослабить напряжение глаз поможет простая зарядка: закройте веки и медленно вращайте глазами по часовой стрелке и против. И так – по 6-8 раз в каждую сторону. И не забывайте в течение дня выпивать достаточное количество жидкости!
Офисная, или кабинетная мигрень

Головная боль, возникающая к концу дня, может быть вызвана отеком шейных мышц, нарушающим кровообращение сосудов головного мозга, гипоксией (много ли в офисе кислорода?), общим переутомлением и нервным напряжением, зрительным напряжением и даже неправильным соотношением положительных и отрицательных ионов в воздухе, возникающим из-за обилия пластика и полимеров, а также работающей оргтехники.
Профилактика

Не забывайте про короткие 5-10 минутные перерывы в работе каждый час и старайтесь выходить на улицу в обеденный перерыв – хотя бы на 15-20 минут. Почаще проветривайте помещение, а если такой возможности нет – озелените офис: как известно, растения вырабатывают кислород и восстанавливают ионный баланс в воздухе. А еще, как считают ученые, способствуют повышению работоспособности!

Причины бесплодия

Marik — Thu, 15 Nov 2012 14:27:45 GMT

Как бывает обидно, когда, несмотря на все старания, тест на беременность упорно продолжает показывать только одну полоску! Но если попытки зачать ребенка не увенчиваются успехом в течение года, то стоит задуматься о причинах бесплодия.
По статистике, каждая шестая пара испытывает трудности на пути к получению статуса родителей. В отсутствии потомства женский организм бывает виноват в 35-40% случаев. Примерно так же часто причина бесплодия находится в мужчине. В оставшихся 20-30% его происхождение остается неясным даже врачам после длительного обследования (идиопатические причины).

Причины женского бесплодия

Женское бесплодие может быть обусловлено различными факторами или их сочетанием. Обычно это:

Проблемы с овуляцией, при которых яйцеклетка не выходит из яичника или вовсе не вызревает. Их источник, как правило, - гормональная дисфункция. Лечение обычно заключается в приеме препаратов, стимулирующих овуляцию, и при необходимости проведении ЭКО.

Эндометриоз, т.е. разрастание слизистой оболочки матки за ее пределы, - одна из самых частых причин бесплодия. Для удаления лишней ткани, мешающей закрепиться оплодотворенной яйцеклетке в матке, требуется хирургическое вмешательство.

Повреждение яйцеклетки или хромосомные дефекты в ней, не позволяющее осуществиться зачатию. Качество генетического материала начинает быстро падать у женщин после 35 лет. При такой патологии помочь могут донорская яйцеклетка или услуги суррогатной матери.

Поликистоз яичника, вызывающий гормональный дисбаланс, нарушающий менструальный цикл и препятствующий выходу яйцеклетки. Во время лечения назначают препараты для стимуляции овуляции или делают ЭКО.

Непроходимость маточных труб, возникшая в результате воспаления, инфекции или после хирургического вмешательства. Яйцеклетка не может опуститься в матку, а сперма – подняться к яйцеклетке. Требуется лапароскопическая операция, чтобы открыть хотя бы небольшой участок трубы. В случае неудачи рекомендуют экстракорпоральное оплодотворение.

Нарушение строения матки, будь то приобретенные (миома, полипы на слизистой матки и др.) или врожденные патологии (двурогая, двойная, неразвитая или отсутствующая матка и т.п.) нередко становится серьезной преградой для зачатия и вынашивания. Приходится прибегать у помощи хирургов.

«Непроходимость» цервикального канала (внутренней части шейки матки) - слишком густая слизь препятствует проникновению сперматозоидов в матку. Медики предлагают пациенткам гормональную терапию и внутриматочное осеменение, при котором семенная жидкость вводится напрямую в матку, минуя слизистый «заслон».

Эрозия шейки матки. Лечение стоит начать с устранения воспаления.

Психологические причины иногда препятствуют наступления беременности. Так, сильный стресс может привести к нарушению месячного цикла и временному отсутствию овуляции (стрессовая аменорея).
К нарушению фертильности, невозможности зачать, выносить и родить полноценного ребенка, также может привести резкое похудение. Если девушка, особенно юная, резко и быстро сбрасывает вес - это может нанести серьезный удар по репродуктивной системе, стать причиной длительной аменореи.
— Лариса Иванова, врач-гинеколог ЦКБ № 13 г. Москвы, врач высшей категории, к. м. н.
Причины мужского бесплодия

Можно выделить две формы мужского бесплодия:

Обтурационное (препятствия в семявыносящих путях):

Закупорка семявыводящих протоков, которая часто наблюдается при варикозном расширении вен семенного канатика (варикоцеле). Устраняется хирургическим путем.

Отсутствие участка семявыводящего тракта. Требует пересадки протока или искусственного оплодотворения.

Паренхиматозное (нарушение функций яичка, гормональные расстройства, аутоиммунные процессы и т.п.).

Низкое качество спермы (мало или совсем нет сперматозоидов или у них плохая подвижность, аномальная форма). Возможна медикаментозная стимуляция выработки спермы, введение спермы напрямую в яйцеклетку партнерши или использование донорского семени для искусственного оплодотворения.

Аллергия на сперму. Встречается и у мужчин, и у женщин, выражается в том, что иммунная система организма сама убивает сперматозоиды, вырабатывая к ним антитела. Обычно в подобном случае эякулят особым образом промывают и осуществляют внутриматочное осеменение.

Различные нарушения из-за травм мошонки, длительного воздействия ядов или радиации, воспалительных процессов в половых органах, гормональных сбоях. Применяются различные виды медикаментозного лечения, в зависимости от тяжести и особенностей конкретного случая.

Идиопатическое мужское бесплодие, когда неясны причины плохого качества спермы.
Виды бесплодия

- Мужское и женское.

- Смешанное (комбинированное) – если бесплодие наблюдается у обоих партнеров.

- Абсолютное (полная невозможность зачатия) и относительное.

- Врожденное и приобретенное.

- Временное (ситуацию возможно улучшить с помощью лечения) и постоянное.

- Первичное и вторичное. Если у женщины не было ни одной беременности (закончившейся рождением ребенка, выкидышем или абортом) или от мужчины не беременела ни одна партнерша, то говорят о первичном бесплодии. В противном случае, бесплодие считается вторичным.

Сюда стоит добавить и группу необъяснимого бесплодия, когда при всех хороших показателях беременность у женщины так и не наступает. В любом случае, если вы с мужем хотите продолжение рода, необходимо заранее пройти все обследования и при выявлении бесплодия.

Аллергия на холод: как распознать и что делать?

Marik — Wed, 14 Nov 2012 17:26:33 GMT

Холодовая аллергия, конечно, явление временное и сезонное, но крайне неприятное. А зимой она и вовсе может превратиться в настоящий кошмар.

Симптомы аллергии на холод часто очень похожи на естественную реакцию кожи на переохлаждение и морозную погоду, на симптомы других аллергических кожных реакций. Обычно мелкие зудящие высыпания, покраснения, а иногда даже достаточно крупные волдыри — так называемые «холодовая крапивница» и «холодовой дерматит» — появляются на открытых участках кожи во время прогулок. В первую очередь на лице, ушных раковинах и кистях рук. Однако позже сыпь и другие кожные симптомы холодовой аллергии могут распространиться по всему телу.

Чаще всего аллергия на холод проявляется при температуре ниже -10 градусов. Но у некоторых она возникает и при относительно теплой погоде — около нуля. Все дело — в повышении в крови уровня криоглобулинов, особых белков, реагирующих на охлаждение. Отличить холодовую крапивницу или дерматит от простой реакции кожи на мороз и переохлаждение можно достаточно просто. Обычные реакции организма на минусовую температуру (резкое сужение сосудов на морозе, вызывающее покраснение кожи и иногда даже зуд) проходят в теплом помещении через несколько минут. А для исчезновения проявлений аллергии потребуется от нескольких часов до 3-5 дней.

Также кожной аллергии на холод могут сопутствовать (или проявляться совершенно независимо от нее) так называемые псевдоаллергический холодовой насморк (ринит) и псевдоаллергический конъюнктивит, последнему обычно свойственны покраснение или отеки век и повышенное слезотечение на морозе. В теплом помещении все симптомы такого аллергического насморка или аллергического коньюктивита быстро проходят.

Если аллергическая реакция возникла, нужно выпить антигистаминный препарат, например, на основе дезлоратодина. Но нет лекарства от аллергии на холод, которое бы подействовало раз и навсегда. Поэтому на первый план выходит борьба с переохлаждением и укрепление иммунитета. Одевайтесь тепло. Перед прогулкой наносите на лицо жирный защитный крем. Устраните очаги хронической инфекции. Сведите к минимуму употребление высокоаллергенных продуктов. Перемена в образе жизни также может стать хорошей профилактикой аллергии: занимайтесь спортом, закаливайтесь, старайтесь меньше нервничать.

Кожная аллергия на холод может дать о себе знать и летом. Для этого достаточно постоять под холодным душем, посидеть на сквозняке, искупавшись в холодном водоеме, съесть мороженое или выпить какой-нибудь напиток со льдом (при употреблении холодных еды и напитков также возможен отек языка и гортани).

В группе риска по холодовой аллергии — люди, перенесшие недавно вирусную инфекцию (ОРВИ, грипп), имеющие какие-либо аллергические реакции или наследственную предрасположенность к ним, страдающие хроническими заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта. Также тонзиллит, фарингит и др. хронические заболевания всегда делают организм более уязвимым для аллергенов.

Диагностировать аллергию на холод поможет простой тест: кусочек льда на 5 минут прикладывают к руке и смотрят реакцию. Однако следует помнить, что никакие «домашние» средства диагностики высокой точностью не обладают. Достоверно диагностировать аллергию может только врач-аллерголог с помощью специального обследования.

Такие полезные витамины: витамин D

Marik — Wed, 14 Nov 2012 17:20:59 GMT

Если вы весь год, за исключением летних месяцев, жалуетесь на ломкость ногтей и волос и то и дело простужаетесь – вполне возможно, вам не хватает именно витамина D!

Витамин Д, или D, если следовать его общепринятому написанию, не случайно называют витамином Солнца: в организме он вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Хотя на самом деле правильнее было бы говорить о нескольких формах этого витамина, самые известные из которых это витамин D2 (некоторое его количество можно найти в дрожжах), D3 (также содержится в продуктах животного происхождения) и D5 (немного этого витамина присутствует в проростках пшеницы и, особенно, в масле пшеничных зародышей). Многие современные ученые считают самой полезной и легкоусвояемой формой витамин D3.

Именно витамин D регулирует минеральный обмен в организме, способствует хорошему усвоению кальция и отвечает за нормальный рост и состояние костных тканей и зубов, защищает нас от остеопороза, а в детстве – еще и от рахита. Также он повышает иммунитет, способствует регуляции артериального давления и нормальной работе щитовидной железы. А совсем недавно сразу несколькими исследовательскими группами было доказано, что этот солнечный витамин к тому же обладает мощными антиканцерогенными свойствами и даже может помочь в лечении многих форм раковых заболеваний.

Средняя суточная потребность в витамине D – 2,5 мкг (100 МЕ), во время беременности, лактации и в возрасте до трех лет – в 3-4 раза больше. Однако в последнее время ученые нередко говорят о том, что норму необходимо увеличить минимум до 200 МЕ, а в пожилом возрасте, когда особенно велик риск остеопороза, она должна быть еще больше.

Самый простой способ обеспечить организм минимальным количеством витамина D – выйти на улицу. Достаточно 15-минутной прогулки в солнечный день, не важно, летом или зимой. В пасмурную погоду гулять нужно дольше. Так что больше времени проводите на улице, и обязательно засветло – и гиповитаминоз вам не грозит! Получить витамин D мы можем и с пищей. Этих двух источников нам обычно достаточно. И принимать витаминные комплексы с ним большинство врачей советует только по показаниям – например, для профилактики рахита у детей или живущим в условиях полярной ночи. И, разумеется, только после консультации с врачом.
Без присутствия «живых» витаминов, выделенных из натуральных продуктов, искусственные витамины не представляют никакой ценности. А дополнительный прием витамина D может привести к его избытку и нарушению обмена веществ, отложению кальция в сосудах и почках.

Основные источники витамина D

Яйца, сливочное масло, морская рыбы жирных сортов, рыбий жир и икра, молоко сыр, творог и другие молочные продукты, зерна пшеницы, петрушка. Очень часто молочные продукты также дополнительно обогащают витамином D.
Признаки гиповитаминоза витамина D

Ухудшение аппетита, снижение веса, ощущение жжения во рту, снижение зрения, бессонница, ломкость ногтей и волос, ухудшение состояния зубов, повышенная хрупкость и размягчение костей (остеопороз и остеомаляция). У детей при недостатке витамина D часто развивается рахит, поэтому он особенно важен в младенческом возрасте, а также во время беременности и лактации.
Признаки гипервитаминоза витамина D

Витамин D – жирорастворимый, соответственно он может накапливаться в организме. Также стоит иметь в виду, что его избыток может приводить к отложению в большом количестве солей кальция. Самые частые признаки гипервитаминоза – ухудшение аппетита, нарушения в работе кишечника, тошнота, рвота, ощущение слабости, боли в суставах, головные и мышечные боли, повышение артериального давления, судороги конечностей. Однако обычно благодаря одной только пище (если не переусердствовать обогащенными витамином D продуктами) гипервитаминоз заработать не возможно. «Передозировка» невозможна и при злоупотреблении солнечными ваннами. Избыток ультрафиолета чреват другими опасностями, среди которых нарушения в ДНК клеток и во много раз увеличивающийся риск возникновение мелономы.

Обувь и здоровье ног

Marik — Wed, 14 Nov 2012 17:13:44 GMT

Неправильная обувь может не только доставлять дискомфорт, но и становиться причиной развития серьезных заболеваний мышц, суставов и сосудов ног. И не только ног!

«Ножные» проблемы условно можно разделить на два вида – сосудистые, связанные, в основном, с венами нижних конечностей, и суставные, причина которых кроется в нарушениях функции опорно-двигательного аппарата. И в обоих случаях здоровье ног во многом зависит от того, какую вы носите обувь. Например, варикозным расширением вен, тромбофлебитом, ревматоидными артритами чаще страдают женщины, хроническая венозная недостаточность (ХВН) у дам встречается в 4-6 раз чаще, чем у мужчин: сильный пол спасают не только более прочные от природы связки и мышцы, но и более комфортная удобная обувь, которую обычно выбирают мужчины.

Гири на ногах

Под названием «хроническая венозная недостаточность» врачи объединяют заболевания, приводящие к нарушению венозного оттока из нижних конечностей: варикозную болезнь, перенесенный тромбоз глубоких вен и др. Симптомы хронической венозной недостаточности многообразны и зависят от стадии болезни. Сначала голени и стопы отекают к концу дня, в икрах появляется чувство тяжести, кажется, что обувь, комфортная утром, жмет к вечеру, а резинки носков или гольф оставляют следы. Позже появляются «распирающие» боли в икрах. Происходят внешние изменения: на бедрах и голенях образуются мелкие сине-красные сосудистые «звездочки», начинают проступать вены. Нарушение венозного оттока может спровоцировать развитие опасного заболевания – тромбофлебита.

В группе риска – не только люди, которые проводят много времени на ногах, но и любительницы тяжелой обуви (например, сапог на массивной платформе или грубых ботинок в стиле гранж): постоянное ношение подобных «утяжелителей» создает все предпосылки к варикозному расширению вен. Мешает нормальному венозному кровообращению и обувь на абсолютно плоской подошве, а также узкая, сдавливающая щиколотки, голени или икры.
Шишки, но не сосновые

У суставов ног свои проблемы, самая частая – «шишки» (или косточки). Так называют деформированные суставы больших пальцев ног, появляющиеся при продольном плоскостопии и от чрезмерного увлечения узкой обувью на высоком каблуке. «Косточками на ногах», как правило, страдают женщины после 45–50 лет, но у любительниц носить узкие туфли «шишки» могут образоваться и в 25-30 лет. Чтобы избежать этой проблемы, решать которую, чаще всего, приходится с помощью операции, ортопеды советуют правильно подбирать обувь. Если есть предрасположенность к образованию «шишек на ногах», рекомендуются модели с супинатором, каблук – не выше 4 см. Для профилактики помогают несложные упражнения: в течение дня периодически катать стопами по полу скалку, бутылку, собирать пальцами ног разбросанные по полу карандаши, ходить на носочках, а потом на пятках. Такая простая гимнастика станет отличной заботой о здоровье ног!

Шпилька или платформа?

Обувь на платформе бывает удобнее, чем на каблуке. Но «платформа» более травмоопасна, на ней легко подвернуть ногу и серьезно повредить связки голеностопа. Подобные травмы – довольно частое явление. Вдобавок ко всему, обувь на платформе мешает естественному движению стопы при ходьбе, как следствие – мышцы работают не так как нужно, на одни ложится чрезмерная нагрузка, а другие не работают вовсе. Особенно вредна такая обувь для подростков.

Также не стоит забывать, что при высоко поднятой пятке (не важно, носите ли вы «платформы» или высокий каблук) нагрузка переходит на переднюю часть стопы, центр тяжести смещается, в результате смещаются и межпозвонковые диски, травмируется весь опорно-двигательный аппарат, вплоть до шейного отдела позвоночника. Если это происходит часто и постоянно – возникает повышенное давление в брюшной полости, могут смещаться внутренние органы.
В поисках золотой середины

А что же балетки? Ортопеды от них не в восторге. При частом ношении балетки вредны для здоровья ног не меньше, чем туфли на шпильках: плоская и мягкая подошва не обеспечивает достаточной поддержки стопы, что грозит плоскостопием. В балетках, шлепанцах и сабо возрастает нагрузка на пяточную часть стопы. А если обувь без задника еще и свободно болтается на ноге – возникают повышенная нагрузка на сухожилия и перенапряжение в области свода стопы (а затем воспаление тканей, «пяточная шпора» и прочие проблемы). Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии носить супермодную (и далеко не всегда удобную!) обувь – не проводите в ней целые дни. Потому что как ни крути, но наиболее физиологичной остается классика: устойчивый широкий каблук высотой 2-4 сантиметра, соответствующая ширине стопы колодка, достаточно жесткий задник.

Осенняя депрессия: 6 способов справиться с хандрой

Marik — Wed, 14 Nov 2012 17:07:29 GMT

Усталость и раздражительность, часто «накатывающие» осенью, возникают не на пустом месте. Что делать, если мир видится в серых красках
Бессонница ночью и сонливость днем, плохое настроение, быстрая утомляемость, усталость, апатия, частые нервные срывы, непонятно по какой причине повысившийся аппетит – все это может быть симптомами начала сезонной депрессии, которая может затянуться на несколько месяцев. И если «унылая пора» наводит тоску и не вызывает никаких положительных эмоций, то ситуацию нужно срочно брать под контроль!

1. Больше света

Одна из основных причин осенней депрессии – недостаток ярких красок в природе, а также солнца и света. Есть статистика, что осенью и зимой депрессия – хотя бы в легкой степени - возникает у каждого второго жителя Земли. В странах Скандинавии с ней предлагают бороться с помощью светотерапии, для которой используются специальные сверхмощные лампы. Кабинеты светотерапии (иногда ее еще называют фототерапией) стали появляться и в некоторых российских поликлиниках. Более доступная и простая альтернатива – дневные прогулки (особенно если на улице светит солнце). А вот от ночных просмотров телевизора или сидения за компьютером в полутемной комнате желающим сохранить бодрость и хорошее настроение следует отказаться: постоянное тусклое освещение, особенно в неурочное ночное время, вызывает десинхронизацию жизненных ритмов, а также стимулирует усиленную выработку белка TNF, вызывающего депрессивное состояние. Так что спите, как и положено, ночью, а утром и вечером старайтесь, чтобы освещение было достаточным.

2. Больше вкусной еды и продуктов-антидепрессантов

Среди них – индейка, бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочнфые продукты (содержат аминокислоту триптофан – предшественник гормона хорошего настроения серотонина, также индейка богата аминокислотами, повышающими антистрессовую сопротивляемость организма); шпинат (хороший источник фолиевой кислоты, дефицит которой обнаруживается примерное у трети страдающих депрессией); курагу (она богата магнием, помогающим нам бороться со стрессом), шоколад и какао (они также способствуют выработке серотонина). Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости: страдающий от недостатка влаги организм не может быть в тонусе. И имейте в виду, что по наблюдениям диетологов депрессия может быть также спровоцирована невкусной и однообразной пищей.

3. Меньше «депрессивной» пищи

Откажитесь от фастфуда, продуктов-free и полуфабрикатов, ешьте меньше жареного. Совместное исследование ученых из Канадского исследовательского центра Canadian Obesity Network и испанского Университета Наварры (Universidad de Navarra), которое длилось шесть лет и в котором приняли участие более 12 000 человек доказало прямую взаимосвязь продуктов, которые мы едим, и нашего настроения и состояния психики. При неправильном рационе с большим количеством транс-жиров риск возникновения депрессии увеличивается на 40% и более. И наоборот: при достаточном количестве в рационе полиненасыщенных жирных кислот, основной источник которых – растительные масла и морская рыба, вероятность депрессии меньше. Имейте в виду: в разряд вредных продуктов, богатых транс-жирами, также попадает все, что содержит маргарин (в первую очередь готовая выпечка, так как маргарин для выпечки может содержать до 40% таких жиров).
4. Избегайте лекарств

Будьте осторожны с антидепрессантами и, тем более, не «прописывайте» их себе сами. Как показывают многочисленные научные исследование, в борьбе с сезонной осенней депрессией они бесполезны, так как лечат следствие и не устраняют причину. Лучше пейте по вечерам чай с мятой – натуральным антидепрессантом, который, к тому же, нормализует сон. Еще можно принимать перед сном ванну с эфирным маслом лаванды.
5. Отдыхайте и расслабляйтесь

Если становится совсем невмоготу – сделайте так, чтобы в вашей жизни появилось немного лета. Если есть возможность – возьмите отпуск или отгул и махните на несколько дней в теплые солнечные края, отправьтесь в СПА на какой-нибудь экзотический арома-массаж или начните выращивать цветы: как считают ученые, даже небольшая домашняя «оранжерея» на подоконнике из двух-трех растений (главное – цветущих) может предотвратить депрессию.
6. Купите себе новую сумку

И дело тут не только в волшебной силе шопинг-терапии, с которой знакома практически каждая женщина. Как следует из опубликованных на днях результатов исследования ученых из Национального университета Сингапура (National University of Singapore) и Гонконгского Университета (University of Hong Kong), постоянное ношение тяжелой сумки негативно влияет на наше подсознание и настроение: физическое ощущение «тяжелой ноши» неизбежно приводит к «тяжести» на душе. Поэтому, чтобы избежать осенней депрессии, выкладываем все лишнее и переходим на сумку поменьше и полегче!

От простуды до бронхита- один шаг.

Marik — Wed, 14 Nov 2012 16:55:47 GMT

По статистике, бронхит - одно из самых частых осложнений после ОРВИ. И если простуда «перешла» в кашель, не тяните с визитом к врачу!

Бронхит и кашель – близнецы-братья.

Кашель – самый распространенный, «классический» и зачастую единственный симптом бронхита. Это своеобразный механизм самозащиты для нашего организма, направленный на выведение из органов дыхательной системы слизи, скопившейся там в результате воспаления. Собственно бронхит – это воспалительный процесс в бронхах. И помимо кашля болезнь может сопровождаться температурой, слабостью и разбитостью, головной болью, особенно при острой форме бронхита…

Кто чаще всего болеет бронхитом?

В группе риска, в первую очередь, – курильщики. И первый вопрос, который терапевты обычно задают кашляющим пациентам – «Курите?» – звучит, скорее, утвердительно, чем вопросительно. От хронического бронхита страдает большинство курящих. У курильщиков со стажем со временем формируется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ухудшается вентиляционная способность легких, уменьшается их «жизненный» объем. Данное заболевание – благодатная почва для развития острого бронхита и пневмонии. Также повышенной опасности бронхитом заболеть подвергаются люди с ослабленным иммунитетом, аллергики и жители промышленных мегаполисов с загрязненным воздухом.

В дополнение к лечению бронхита

При лечении бронхита полезны дыхательная гимнастика, улучшающая кровоснабжение легких и бронхов, и способствующая оттоку мокроты (диафрагмальное «дыхание животом», различные упражнения с глубоким выдохом и пр.), а также обильное теплое и богатое витаминами питье. В дополнение к лекарственной терапии можно делать ингаляции с отварами или экстрактами растений, обладающими противовоспалительным эффектом (шалфея, солодки, эвкалипта, бузины, аира и пр.), увлажняющие слизистую и делающие кашель более «мягким». Часто врачи рекомендуют пить отвары отхаркивающих трав (например, мать-и-мачехи, шалфея, подорожника, грудной сбор №4). Дополнить лечение бронхита можно такими народными средствами, как теплые компрессы, горчичники, банки.

Обычно процесс выздоровления занимает 1-2 недели, если за это время кашель не проходит – вяло текущий бронхит может перейти в хроническую форму. А хронический бронхит лечится намного тяжелее и дольше, чем острый, может понадобиться коррекция иммунного статуса, санаторно-курортное лечение, использование магнито- и ультразвуковой терапию, лечение с помощью импульсных токов и пр.
Простая дыхательная гимнастика

Она поможет быстрее выздороветь, улучшит кровоснабжение и «вентиляцию» бронхов и легких, будет способствовать лучшему оттоку мокроты. Упражнения можно повторять по 4-5 раз несколько раз на протяжении дня.

Глубокий выдох: налейте примерно полстакана воды и, глубоко вдыхая носом, выдыхайте в воду через соломинку для коктейля, стараясь, чтобы выдох был медленным и максимально полным.

Стоя прямо (руки «по швам», ноги чуть уже ширины плеч) или лежа на спине (ноги вытянуты, руки параллельно туловищу) на счет «раз» сделайте глубокий диафрагмальный вдох, максимально выпячивая живот. На счет «два-три-четыре» – медленный и глубокий выдох, максимально втягивая живот и напрягая мышцы пресса.

Стоя прямо (ноги на ширине плеч) вдохните носом и разведите прямые руки в стороны на уровне плеч, затем быстро скрестите их перед грудью и дотянитесь кистями до лопаток с легким хлопком (то есть как бы обхватите крест накрест грудную клетку), во время хлопка сильно и достаточно резко выдохните ртом. Другой вариант этого упражнения – выполнять обхват грудной клетки с одновременным наклоном вниз.

Стоя в той же позиции выполняйте энергичные круговые махи прямыми руками, следя за тем, чтобы спина была прямой. Другой вариант – опустив руки вдоль туловища, «вращайте» плечами. Такие махи и вращения можно делать по 8-15 раз в каждую сторону.

Встаньте прямо (ноги на ширине плеч), затем на вдохе через нос на счет «раз-два» плавно приподнимитесь на носки и прогните спину, одновременно поднимая прямые руки со скрещенными в «замок» пальцами вверх и также слегка отклоняя их назад. На счет «два-три», делая сильный выход ртом, резко наклонитесь вперед и вниз, опуская руки вниз.

Продукты-убийцы.

Marik — Fri, 23 Mar 2012 16:43:13 GMT

Инсульт – сосудистое нарушение в головном мозге, приводящее к выключению части головного мозга из нормальной жизни. Большим достижением в неврологии считается, если после инсульта пациент сумел восстановить хотя бы функции самообслуживания.
После инфаркта 80% пациентов возвращается к обычной деятельности. После инсульта 80 % пациентов восстановиться уже не могут, приобретая инвалидность. Болезнь можно недопустить, если просто заглянуть в холодильник.

1.Булки и чипсы опасны содержанием трансжиров.

Гидрогенизированный жир используется в производстве хлебобулочных изделий. Гидрогенизируют растительные жиры с целью уменьшения текучести.
Такие жиры значительно повышают уровень холестерина в крови.

2.Переработанное мясо содержит нитраты и нитрозамины.

Нитраты и нитрозамины при употреблении оказывают разрушающее действие на артерии. Все колбасы содержат большое количество жиров. Даже вареная колбаса изготавливается из смеси жира, крахмала и костной муки, а содержание мяса в ней очень невелико. Сочетание углеводов с жирами наиболее опасно для здоровья. Такие продукты, безусловно, способствуют развитию инсульта и болезни Альцгеймера.

3.Говядина (красное мясо) отличается очень большим содержанием холестерина.

Высокий уровень холестерина в крови является благоприятным фактором для развития атеросклероза, и, как следствие, - всех сосудистых нарушений (инсульты, инфарткты).

Итак, для сосудов губительными являются следующие компоненты:

•Животные жиры
•Гидрогенизированные растительные жиры
•Углеводы вместе с жирами
Принципиально меняя структуру питания, любой взрослый человек не только продляет себе жизнь, но и борется за качество своей жизни.

Чем заменить

1.Бело мясо (птичья грудка) содержит мало холестерина, но много белков

2.Рыба и морепродукты – источник не только белка и ненасыщенных жирных кислот, но и микроэлементов

3.Фрукты и овощи способствуют выведению лишнего холестерина